Cara Menghindari Makan Makanan yang Berlebihan

Makan secara berlebihan selain tidak baik bagi kesehatan juga akan menambah berat badan Anda. Selain itu, makan makanan berlebih juga sangat ditentang oleh agama.

Memang banyak faktor yang menyebabkan seseorang makan secara berlebihan, seperti stress ataupun bosan. Namun, ada beberapa cara untuk menghindari kebiasaan buruk ini.

s 58

  1. Sering tapi teratur

Makan sekali sehari dalam porsi yang besar dan tidak teratur adalah salah satu bentuk makan secara berlebihan. Maka dari itu, mulai bagi porsi makan Anda seperti 3 kali sehari namun secara teratur sehingga tubuh metabolism dalam tubuh Anda juga berjalan dengan baik.

  1. Fokus dan nikmati makanan

Terkadang proses makan selalu disambil dengan berbagai aktivitas lain seperti menonton, membaca, dan lain sebagainya. Namun karena aktivitas itulah Anda menjadi tidak fokus dan menikmati makanan Anda. Jika begitu, Anda tidak akan merasa sudah makan dan selalu ingin makan lagi.

  1. Makan masakan sendiri

Sebuah penelitian menunjukan bila seseorang memasak, akan meningkatkan kepuasan tersendiri. Kepuasan itulah yang kemudian akan mengurangi nafsu makan Anda sehingga Anda akan merasa kenyang dengan porsi yang cukup.

  1. Menyikat gigi

Menyikat gigi dipercaya ampuh untuk menghilangkan rasa nafsu makan sehingga mencegah makan secara berlebih. Dengan menyikat gigi, makanan tidak akan terasa lezat.

  1. Perbanyak minum air putih

Minum air putih yang cukup adalah salah satu cara yang cukup ampuh. Terkadang tubuh merasa bingung dengan perasaan lapar dan haus dan membuat perasaan haus menjadi lapar. Dengan minum air putih, nafsu makan pun akan berkurang.

  1. Berolahraga secara teratur

Sebuah penelitian membuktikan bahwa beberapa olahraga seperti aerobik dapat mempengaruhi hormon perasaan nafsu makan. Dengan berolahraga secara teratur, maka nafsu makan akan berkurang dan makan secara berlebih pun dapat terhindar.

  1. Menyibukkan diri

Seringkali seseorang makan secara berlebihan karena merasa bosan karena tidak ada aktivitas yang dapat dikerjakan. Dengan menyibukan diri dengan berbagai aktivitas positif, maka Anda tidak akan terfokus pada makanan.

Baca Artikel Lainnya :

Selain beberapa cara di atas, Anda juga harus mulai membiasakan diri dengan pola hidup sehat. Dengan begitu, makan secara berlebihan pun akan terhindar dari kebiasaan Anda.

Loading...

About Rita Elfianis

Segala sesuatu yang dikerjakan dengan ikhlas pasti akan membuahkan hasil. Tetaplah berusaha menggapai impian kita. Jangan menyerah.

  

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *