Cara Menjaga Kesehatan Saat Bekerja Malam

Bekerja hingga malam hari tiba sudah menjadi kebiasaan masyarakat kota. Mereka melebihkan jam kerja mereka untuk menyelesaikan pekerjaan yang belum terselesaikan. Terkadang, saking semangatnya bekerja hingga malam hari, kita lupa menjaga kesehatan.

Padahal kita semua tahu bahwa begadang sangatlah tidak baik untuk kesehatan. Ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk tetap bisa menjaga kesehatan walaupun sedang bekerja pada malam hari.

  • Tidur cukup

d 93

Bolehlah kita bekrja keras, namun perlu diingat bawa tubuh pun butuh untuk diistirhatkan. Tidurlah dengan cukup, sekitar 6-8 jam per hari. jika pada malam hari anda tidak bisa tidur selama itu, luangkanlah sedikit waktu anda disiang hari untuk tidur sejenak. Tidur yang cukup akan dapat membangkitkan energi anda.

  • Pola makan

d 94

Biasanya saat sedang sibuk bekerja, kita melupakan pola makan kita. Rubahlah kebiasaan buruk tersebut. Cobalah membiasakan diri makan tepat waktu, 3 kali sehari dengan asupan makan yang bergizi. Dengan begitu anda dapat memberi asuapan yang terbaik untuk tubuh walaupun anda harus bekerja dimalam hari.

  • Berolahraga

d 95

Berolahraga diyakini dapat menjaga tubuh agar tetap segar. Lakukanlah olahraga secara teratur, minimal 15 menit dalam sehari. Mulailah dengan berolahraga kecil seperti lari di tempat atau mengangkat berbel. Lakukanlah semaksimal mungkin agar tubuh anda tetap terjaga kesehatannya.

  • Minum air putih

d 96

Tidak dapat dipungkiri bahwa sebagian besar diri tubuh kita membutuhkan mineral. Minumlah air putih sebanyak mungkin. Minimal 8 gelas atau 1 liter air dalam sehari. Jika kita meminum air secara teratur, kebutuhan akan mineral pada tubuh anda akan tetap terpenuhi. Anda pun tetap terlihat fit dalam melakukan berbagai aktifitas.

Baca Artikel Lainnya :

Itulah beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk tetap menjaga kesehatan anda saat bekerja dimalam hari. Cobalah untuk melakukan hal-hal diatas secara teratur, sehingga anda tetap menjaga kesehatan tubuh anda walaupun harus bekerja pada malam hari. tetaplah menjaga kesehatann tubuh kita, karena kesehatan adalah aset yang paling berharga.

Loading…

About Rita Elfianis

Segala sesuatu yang dikerjakan dengan ikhlas pasti akan membuahkan hasil. Tetaplah berusaha menggapai impian kita. Jangan menyerah.

  

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *