Makanan Yang Membuat Tidur Anda Jauh Lebih Nyenyak

Kesulitan tidur biasanya banyak dialami oleh orang – orang yang memiliki kesibukan yang padat. Hal ini adalah pemicu kelelahan yang utama, ketika lelah dan tidak dapat beristirahat dengan sempurna, kemungkinan lain yang terjadi adalah stress.

e 50

Tidur merupakan hal paling esensial dari semua jenis istirahat yang ada. Jika sedang mengalami kesulitan tidur solusi paling cepat dan praktis sebenarnya adalah dengan meminum obat tidur.

Tapi yang perlu dipertimbangkan adalah, jika obat tidur terus menerus dikonsumsi sebagai jawaban atas kesulitan tidur kita, hal ini dapat memberikan efek samping jangka pendek maupun panjang ayang berbahaya bagi kesehatan.

Kandungan kimia yang ada dalam obat tidur sangat tidak baik untuk dikonsumsi secara tersu menerus. Disamping itu hal ini dapat menyebabkan ketergantungan yang parah.

Mari gunakan solusi yang lebih baik agar kita dapat tidur dengan lebih nyenyak. Kuncinya adalah dengan bantuan makanan. Kira – krai makanan apa sajakah yang dapat membuat tidur anda jauh lebihn nyenyak?

  • Minumlah susu hangat sebelum tidur

Kandungan kalsium yang ada dalam segelas susu full cream dapat membantu mempercepat datangnya rasa kantuk. Mengapa hangat? Karena rasa hangat dapat menenangkan tubuh anda, penting jika anda sedang bersiap – siap untuk todur

  • Rutin mengkonsumsi keju baik untuk membantu memperbaiki pola tidur. Sama halnya seperti susu, kandungan kalsium keju membantu mengendurkan otot tubuh sehingga kita dapat merasa lebih rileks.
  • Makanlah pisang, setidaknya 1 jam sebelum tidur. Jangan makan terlalu banyak karena dapat membuat perut anda kembung dan terasa tidak nyaman. Makan dalam porsi yang cukuo, 1 atau 2 batang pisang.
  • Makanlah kangkung sebelum tidur. Karena kangkung merupakan makanan tinggi serat dan mengandung mineral kalium dalam jumlah yang banyak. Makanan yang mengandung kalium tinggi dapat mengurangi tekanan darah. Efek berkurangnya tekanan darah itulah yang dirasakan sebagai rasa kantuk bagi sebagian orang.

Baca Artikel Lainnya :

Semoga setelah membaca artikel ini, anda mulai bisa tidur dengan nyenyak sampai pagi dan siap melakukan berbagai aktovotas yang menantang dan seru. Saya ingatkan kembali, jangan lupa berdoa ya sebelum tidur.

Loading...

About Rita Elfianis

Segala sesuatu yang dikerjakan dengan ikhlas pasti akan membuahkan hasil. Tetaplah berusaha menggapai impian kita. Jangan menyerah.

  

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *