Tips nutrisi untuk diet vegetarian yang sehat

Tips nutrisi untuk diet vegetarian yang sehat – Wanita pasti ingin memiliki gaun yang indah dan seksi. Gaun seksi sudah pasti untuk ukuran tubuh yang seksi pula. Banyak wanita menjadi stres karena gaun yang mereka miliki tak muat dipake karena kelebihan lemak.

1

Hal tersebut menjadi salah satu alasan bagi wanita untuk melakukan diet. Agar diet anda tak menyebabkan masalah harus diet yang sehat. Ada beberapa cara diet baik yang dapat dilakukan salah satunya adalah tips nutrisi untuk diet vegetarian yang sehat.

Baca Juga : Inilah 4 Diet Yang Tidak Mempan Menghilangkan Lemak Pada Pria

Apakah Anda termasuk golongan orang yang sedang melakukan diet vegetarian? Untuk saat ini diet vegetarian sedang naik daun atau lagi tren. Diet ini dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Menjadi vegetarian pun ada sisi negatifnya yaitu hanya memakan sayur-sayuran dan menghindari makan daging dapat menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi yang terdapat pada daging. Untuk terhindar dari hal tersebut Anda harus menyiasatinya dengan melakukan tips nutrisi diet vegetarian yang sehat.

Jika Anda termasuk orang yang sedang melakukan diet vegetarian perlu mengetahui tips nutrisi diet vegetarian yang sehat. Sebagai seorang vegetarian penting untuk mengetahui jenis suplemen, vitamin, dan menu makanan yang perlu dibutuhkan tubuh agar tetap berfungsi dengan baik.

1. Protein

Protein yang dibutuhkan dalam tubuh minimal 60 gram pria dan 50 gram wanita perharinya. Sumber protein didapatkan dari kacang-kacangan.

2. Asam lemak esensial

Lemak esensial berfungsi menyerap sumber energi. Sumber esensial didapat dari walnut, minyak kelapa.

2. Vitamin B12

Vitamin B12 didapatkan dari fermentasi kedelai.

3. Zat besi dan zinc

Agar tetap bersemangat konsumsi zat besi sedangkan zinc membantu menjaga kekebalan tubuh. Sumber zat besi dan zinc adalah kismis, kacang polong.

4. Kalsium

Untuk pembentukan tulang kalsium sangat dibutuhkan. Kalsium didapat dari brokoli, kubis, rumput laut.

Menjalankan diet vegetarian dengan mengkonsumsi buah dan sayur serta ditambah dengan asupan nutrisi yang tepat dapat menjadi pola hidup yang lebih sehat dan menjaga berat badan agar tetap ideal.

Diet yang baik tidak hanya melakukan tips nutrisi diet vegetarian yang sehat berfikiran positif juga dapat membantu diet Anda, berpikiran positif membuat Anda tidak gampang menyerah. Semoga berhasil!

Baca Juga : Mengetahui 5 Fakta Dibalik Mitos Tentang Nutrisi Diet Tubuh

One thought on “Tips nutrisi untuk diet vegetarian yang sehat

  1. Pingback: Mengetahui 5 Penyakit Yang Dapat Membunuhmu Dalam waktu 24 Jam | Joko Warino Blog

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *